728x90 반응형 40대근력운동8 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 55일차 (땅콩이와 새벽산책) [9월6일] 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 55일차( 땅콩이와 새벽산책 ) 땅콩이가 제일 좋아하는 시간... 바로 저와 하는 새벽산책 시간!!! 아직은 6시 반쯤 넘어가니까 더워서 어제는 조금 일찍 일어나서 산책을 시작해 봤어요. 그저께 저녁에 너무 오래 걸어서 새끼발가락에 물집도 생기고 종아리도 붓고 힘들긴 했지만... 이런 저런 핑계대다 보면 점점 쉬고 싶고 가기 싫어질 것 같아서 눈뜨자마자 눈 한번 딱 비벼주고 나감요 ㅋㅋㅋ;;; 그렇게 땅콩이와 딱 한시가하고 10분 정도의 산책을 마쳤습니다. 모든 강아지들이 냄새맡는 걸 좋아하지만 저희 땅콩이는 진짜 그냥 지나치는 법 없이 하나하나 다~~~ 냄새 맡고 흔적을 남기고 하하하;;; 가다 서다 가다 서다 그리고 지나가는 강아지한테 시비 걸다;;; .. 2023. 9. 7. 40대 근력운동 , 계단걷기와 달리기 53일차(feat. 땅콩이와 새벽산책) [9월4일] 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 53일차 우선 저녁에 운동을 시작하고부턴 아무래도 새벽에 일어나는게 정말 쉽지가 않더라구요. 아직은 더워서 새벽에 산책을 시켜주는게 딱 좋을데 말이죠… 땅콩인 새벽에 산책하던 습관덕에 시간만 되면 일어나라고 제 얼굴을 벅벅 긁어대는걸… 모른척 자고 했는데 영어공부 다시 시작하고부턴 새벽산책 아니면 나갈 시간이 없는 거 있죠. 그래서 이번주부터 다시 두눈 부릅뜨고 새벽산책을 하고 있습니다. 그런데 아직은 6시반쫌 넘어가니까 햇볕이 넘 뜨거워서 좀더 일찍 일어나야 할까봐여ㅜㅜ 산책 한바퀴하고 났더니 목욕한줄…^^;;;; 여기저기 하도 냄샐 맡고 지나가는 강아지한테 다 시비걸고 ㅜㅜ 진짜 이 사랑스런 녀석을 어찌해야 할지 아이고 두야 ㅋㅋㅋ 암튼 어제 새벽 조금.. 2023. 9. 5. 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 49일차 운동일기 [8월 31일] 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 49일차 운동일기 8월 31일 식단 아침 : 잡곡밥 1공기, 고추장, 계란후라이 점심 : 밥 1/2공기, 모시떡 2개, 약밥 1개 저녁 : 백숙(다리 1개), 닭죽 8월 31일 식전 혈당 95mg/dL(처음으로 100아래로 내려갔네요^^) ▣ 8월달 근력운동, 계단걷기와 달리기 운동량 정리 참고로 빨강색 : 움직이기 연두색 : 운동하기 하늘색 : 일어서기 8월 첫째주는 빨간날이라 그런지... 운동하기의 링이 완성되지 않은게 좀 보입니다^^;;; 그리고 9일은 제 엉덩이 부서진 날 ㅜㅜ 그래도 요날 빼고는 계단걷기하고 달리기하고 나름 열심히 연두색의 링을 채운 것 같아요. 우측 이미지에 보면 8월달의 운동시간이 1~31일까지 총 34시간 26분 53초.... 2023. 8. 31. 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 46일차 운동일기 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 46일차 운동일기 8월 28일 식단 아침 : 단백질 쉐이크 점심 : 비빔밥(공기밥1/2공기) 저녁 : 비빔국수, 돈까스 4조각 아이스크림 2개 음...아무리 봐도 근력운동 식단은 아니지만..그래도 나름 간식을 줄여나가고 있습니다..^^;;; 어제는 저녁을 먹고 땅콩이 산책을 먼저 시키고나서 운동을 시작했어요. 낮엔 여전히 덥기는 하지만 이제 저녁먹고 나면 나름 바람도 불고 시원한 것 같더라구요. 제가 운동을 다~하고 산책을 시키니까 저도 넘 힘들어 그런지 제대로 못 해주는 것 같아서 산책을 시키고 운동을 하는게 낫겠다 싶었거든요. 어찌나 좋아하는지 정신없이 냄새를 맡고는 그런데 아직도 저녁에는 더운지 하도 헥헥 거리는 통에 40분정도 산책을 마치고 집으로 가서 저는 운.. 2023. 8. 29. 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 39일차 운동일기 (feat. 몸통돌리기 스트레칭) 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 39일차 운동일기 8월 21일 식단 아침 : 밥1공기, 계란후라이 1개, 김치 점심 : 밥1/2공기, 계란후라이 1개 넣은 비빔밥 저녁 : 단백질 쉐이크(락토프리우유 200ml + 단백질 가루 한스푼 + 콜라겐 한스푼) 아이스크림 1개 어제는 땅콩이와 (제가 운동을 다~~ 하고나서) 선선한 바람이 좀 부는 늦저녁에 산책을 했어요. 어찌나 좋아하던지 아니 집에 안들어갈려고 하더라구요.ㅡㅜ 아직은 더워서 퇴근하고 6~7시 사이에 산책을 하는건 땅콩이한테 안 좋을 것 같구 새벽에는 요즘 운동을 해서 그런지 일어나지를 못해서 하기가 힘드네요. 그래서 운동을 다~하고 8~9시쯤 되면 바람도 불고 시원하니 땅콩이가 산책하기 딱 좋더라구요. 저는 좀~~아니 많이 피곤하긴 하지만요ㅋ.. 2023. 8. 22. 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 38일차 운동일기 8월 20일 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 38일차 운동일기 8월 20일 식단 아침 : 밥1공기, 갈비탕(아침부터 좀 헤비하죠^^;;) 점심 : 허니브래드(남푠이랑 나눠먹음)와 자몽에이드 저녁 : 대패삼겹살과 상추 역시 오늘도 절대 가볍지 않은 식단이네요^^;; 저기서 한끼만 안먹어도 살이라도 빠질 것 같은데 잘 안되네요... 운동하기 전에 땅콩이 산책을 먼저 시켰는데요. 6시좀 넘어서 바람도 선선하고 괜찮을 줄 알았는데 30분 걷더니 어찌나 헉헉 거리는지 걱정되서 수건깔고 벤치에 앉으랬더니 저렇게 엎드려서^^ 참고로 저희 땅콩이는 밖에 산책나와서 앉아서 쉬는 법도 없지만 저렇게 배를 깔고 엎드려있지도 않는데 진짜 힘들었나봐요. 산책은 걍 저녁에 하거나 새벽일찍 하는걸로… 8월 20일 해야할 근력운.. 2023. 8. 21. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
