728x90 반응형 계단걷기운동14 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 55일차 (땅콩이와 새벽산책) [9월6일] 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 55일차( 땅콩이와 새벽산책 ) 땅콩이가 제일 좋아하는 시간... 바로 저와 하는 새벽산책 시간!!! 아직은 6시 반쯤 넘어가니까 더워서 어제는 조금 일찍 일어나서 산책을 시작해 봤어요. 그저께 저녁에 너무 오래 걸어서 새끼발가락에 물집도 생기고 종아리도 붓고 힘들긴 했지만... 이런 저런 핑계대다 보면 점점 쉬고 싶고 가기 싫어질 것 같아서 눈뜨자마자 눈 한번 딱 비벼주고 나감요 ㅋㅋㅋ;;; 그렇게 땅콩이와 딱 한시가하고 10분 정도의 산책을 마쳤습니다. 모든 강아지들이 냄새맡는 걸 좋아하지만 저희 땅콩이는 진짜 그냥 지나치는 법 없이 하나하나 다~~~ 냄새 맡고 흔적을 남기고 하하하;;; 가다 서다 가다 서다 그리고 지나가는 강아지한테 시비 걸다;;; .. 2023. 9. 7. 40대 근력운동 , 계단걷기와 달리기 53일차(feat. 땅콩이와 새벽산책) [9월4일] 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 53일차 우선 저녁에 운동을 시작하고부턴 아무래도 새벽에 일어나는게 정말 쉽지가 않더라구요. 아직은 더워서 새벽에 산책을 시켜주는게 딱 좋을데 말이죠… 땅콩인 새벽에 산책하던 습관덕에 시간만 되면 일어나라고 제 얼굴을 벅벅 긁어대는걸… 모른척 자고 했는데 영어공부 다시 시작하고부턴 새벽산책 아니면 나갈 시간이 없는 거 있죠. 그래서 이번주부터 다시 두눈 부릅뜨고 새벽산책을 하고 있습니다. 그런데 아직은 6시반쫌 넘어가니까 햇볕이 넘 뜨거워서 좀더 일찍 일어나야 할까봐여ㅜㅜ 산책 한바퀴하고 났더니 목욕한줄…^^;;;; 여기저기 하도 냄샐 맡고 지나가는 강아지한테 다 시비걸고 ㅜㅜ 진짜 이 사랑스런 녀석을 어찌해야 할지 아이고 두야 ㅋㅋㅋ 암튼 어제 새벽 조금.. 2023. 9. 5. 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 49일차 운동일기 [8월 31일] 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 49일차 운동일기 8월 31일 식단 아침 : 잡곡밥 1공기, 고추장, 계란후라이 점심 : 밥 1/2공기, 모시떡 2개, 약밥 1개 저녁 : 백숙(다리 1개), 닭죽 8월 31일 식전 혈당 95mg/dL(처음으로 100아래로 내려갔네요^^) ▣ 8월달 근력운동, 계단걷기와 달리기 운동량 정리 참고로 빨강색 : 움직이기 연두색 : 운동하기 하늘색 : 일어서기 8월 첫째주는 빨간날이라 그런지... 운동하기의 링이 완성되지 않은게 좀 보입니다^^;;; 그리고 9일은 제 엉덩이 부서진 날 ㅜㅜ 그래도 요날 빼고는 계단걷기하고 달리기하고 나름 열심히 연두색의 링을 채운 것 같아요. 우측 이미지에 보면 8월달의 운동시간이 1~31일까지 총 34시간 26분 53초.... 2023. 8. 31. 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 46일차 운동일기 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 46일차 운동일기 8월 28일 식단 아침 : 단백질 쉐이크 점심 : 비빔밥(공기밥1/2공기) 저녁 : 비빔국수, 돈까스 4조각 아이스크림 2개 음...아무리 봐도 근력운동 식단은 아니지만..그래도 나름 간식을 줄여나가고 있습니다..^^;;; 어제는 저녁을 먹고 땅콩이 산책을 먼저 시키고나서 운동을 시작했어요. 낮엔 여전히 덥기는 하지만 이제 저녁먹고 나면 나름 바람도 불고 시원한 것 같더라구요. 제가 운동을 다~하고 산책을 시키니까 저도 넘 힘들어 그런지 제대로 못 해주는 것 같아서 산책을 시키고 운동을 하는게 낫겠다 싶었거든요. 어찌나 좋아하는지 정신없이 냄새를 맡고는 그런데 아직도 저녁에는 더운지 하도 헥헥 거리는 통에 40분정도 산책을 마치고 집으로 가서 저는 운.. 2023. 8. 29. 40대 근력키우기, 계단걷기와 달리기 33일차 40대 근력키우기, 계단걷기와 달리기 33일차 8월16일 공복혈당 111mg/dL 역시 좀 높네요…^^;;; 8월15일 식단 아침 : X 점심 : 수제비(감자랑 표고버섯이랑 호박 듬뿍) 저녁 : 야끼우동 음… 역시 미친듯이 먹어대는 밀가루… 이렇게 적다보니 반성하게 되는것 같아요.에혀… 우선 요즘들어 더 밀가루 섭취가 많아진 것 같아요. 솔직히 신랑이 시댁에 가서 (고3딸아이는 워낙 늦게 들어오니까 패스하구) 땅콩이랑 둘이 있다보니 그냥 제가 좋아하는거 위주로 대충 먹게 되는 것 같아요. 진짜 운동만 한다고 안심할게 아니라 먹는것부터 챙겨야겠다 싶어요.ㅠㅠ 우선 40대 아줌마다보니…다 그런건 아니지만 며칠동안 나름 열심히 뛰었는데 왼쪽 무릎이 시큰정도는 아니지만 약간의 통증이 있어서 던 날씨지만 양쪽무릎.. 2023. 8. 16. 근력키우기 25일차, 계단걷기부터 달리기까지 8월 6일 ⌈근력키우기 25일차, 계단걷기부터 달리기까지⌋ 8월 6일 식단 아침 : 건너뜀 점심 : 아점으로 선지국(밥 1/3공기) 저녁 : 신랑이 만든 짜장소스에 밥 1공기 간식 : 땅콩 한주먹, 아이스크림 1개 여주물 1L 마심 8월 6일 해야할 운동 계단걷기 6번 + 경사로 걷기 6번 + 산책로 빠르게 걷기 10분 + 뛰기 10분 + 스트레칭 지난 주엔 운동을 1,3,4,6일 이렇게 4일 밖에는 못한 거 있죠...;; 반성하게 되네요. 토요일은 제 BST가 268이나 나와서... 제가 당뇨 전단계(?)라고 해야 하나요. 암튼 당화혈색소가 4달전부터 높게 나와서 두달에 한번씩 검사를 하고 있는데요. 6.0 ►5.8(이게 6월달에 잰거예요)►지난 주 화요일에 재고 왔으니까 이번엔 얼마가 나올지....?.. 2023. 8. 7. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
