728x90 반응형 운동일기3 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 49일차 운동일기 [8월 31일] 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 49일차 운동일기 8월 31일 식단 아침 : 잡곡밥 1공기, 고추장, 계란후라이 점심 : 밥 1/2공기, 모시떡 2개, 약밥 1개 저녁 : 백숙(다리 1개), 닭죽 8월 31일 식전 혈당 95mg/dL(처음으로 100아래로 내려갔네요^^) ▣ 8월달 근력운동, 계단걷기와 달리기 운동량 정리 참고로 빨강색 : 움직이기 연두색 : 운동하기 하늘색 : 일어서기 8월 첫째주는 빨간날이라 그런지... 운동하기의 링이 완성되지 않은게 좀 보입니다^^;;; 그리고 9일은 제 엉덩이 부서진 날 ㅜㅜ 그래도 요날 빼고는 계단걷기하고 달리기하고 나름 열심히 연두색의 링을 채운 것 같아요. 우측 이미지에 보면 8월달의 운동시간이 1~31일까지 총 34시간 26분 53초.... 2023. 8. 31. 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 39일차 운동일기 (feat. 몸통돌리기 스트레칭) 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 39일차 운동일기 8월 21일 식단 아침 : 밥1공기, 계란후라이 1개, 김치 점심 : 밥1/2공기, 계란후라이 1개 넣은 비빔밥 저녁 : 단백질 쉐이크(락토프리우유 200ml + 단백질 가루 한스푼 + 콜라겐 한스푼) 아이스크림 1개 어제는 땅콩이와 (제가 운동을 다~~ 하고나서) 선선한 바람이 좀 부는 늦저녁에 산책을 했어요. 어찌나 좋아하던지 아니 집에 안들어갈려고 하더라구요.ㅡㅜ 아직은 더워서 퇴근하고 6~7시 사이에 산책을 하는건 땅콩이한테 안 좋을 것 같구 새벽에는 요즘 운동을 해서 그런지 일어나지를 못해서 하기가 힘드네요. 그래서 운동을 다~하고 8~9시쯤 되면 바람도 불고 시원하니 땅콩이가 산책하기 딱 좋더라구요. 저는 좀~~아니 많이 피곤하긴 하지만요ㅋ.. 2023. 8. 22. 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 38일차 운동일기 8월 20일 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 38일차 운동일기 8월 20일 식단 아침 : 밥1공기, 갈비탕(아침부터 좀 헤비하죠^^;;) 점심 : 허니브래드(남푠이랑 나눠먹음)와 자몽에이드 저녁 : 대패삼겹살과 상추 역시 오늘도 절대 가볍지 않은 식단이네요^^;; 저기서 한끼만 안먹어도 살이라도 빠질 것 같은데 잘 안되네요... 운동하기 전에 땅콩이 산책을 먼저 시켰는데요. 6시좀 넘어서 바람도 선선하고 괜찮을 줄 알았는데 30분 걷더니 어찌나 헉헉 거리는지 걱정되서 수건깔고 벤치에 앉으랬더니 저렇게 엎드려서^^ 참고로 저희 땅콩이는 밖에 산책나와서 앉아서 쉬는 법도 없지만 저렇게 배를 깔고 엎드려있지도 않는데 진짜 힘들었나봐요. 산책은 걍 저녁에 하거나 새벽일찍 하는걸로… 8월 20일 해야할 근력운.. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
