728x90 반응형 전체 글120 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 38일차 운동일기 8월 20일 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 38일차 운동일기 8월 20일 식단 아침 : 밥1공기, 갈비탕(아침부터 좀 헤비하죠^^;;) 점심 : 허니브래드(남푠이랑 나눠먹음)와 자몽에이드 저녁 : 대패삼겹살과 상추 역시 오늘도 절대 가볍지 않은 식단이네요^^;; 저기서 한끼만 안먹어도 살이라도 빠질 것 같은데 잘 안되네요... 운동하기 전에 땅콩이 산책을 먼저 시켰는데요. 6시좀 넘어서 바람도 선선하고 괜찮을 줄 알았는데 30분 걷더니 어찌나 헉헉 거리는지 걱정되서 수건깔고 벤치에 앉으랬더니 저렇게 엎드려서^^ 참고로 저희 땅콩이는 밖에 산책나와서 앉아서 쉬는 법도 없지만 저렇게 배를 깔고 엎드려있지도 않는데 진짜 힘들었나봐요. 산책은 걍 저녁에 하거나 새벽일찍 하는걸로… 8월 20일 해야할 근력운.. 2023. 8. 21. 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 37일차 운동기록 40대 근력운동, 계단걷기와 달리기 37일차 운동기록 8월19일 식단 아침 : 단백질음료 점심•저녁 : 회, 가리비, 신랑이 해놓은 갈비찜까지 역시 제가 저녁을 헤비하게 먹어서 살이 잘… 안빠지나봅니다…ㅠㅠ 40대 근력운동한다고 밀고 있지만 솔직히는 다이어튼데... 영 빠질기미가 보이질 않네요... 신랑은 이렇게 잘 먹는데 운동을 하니 그나마 살이 안찌는 거라고 거기에 만족하라는데 맞는 말같기도 하고...;;; 토요일 오랫만에 신랑이 회에 가리비까지 준비했다고 하더라구요. 일끝나자마자 달려가서 점저를 열심히 흡입해 버렸습니다. ㅋ ㅋ ㅋ 오랫만에 소주를 한잔해서 그런지 먹자마자 바로 기절을 하고 잠이 들어서… 눈을 뜨니 저녁9시!!! 피곤도 하고 오랫만에 먹은 소주덕에 머리도 아프고 이래저래 힘들어서 쉬.. 2023. 8. 20. 중국 경제위기 흔들리는 증시 '이것'은 꼭 알고 투자하세요! 중국 경제위기 흔들리는 증시 '이것'은 꼭 알고 투자하세요! - kb증권 유영화 과장님의 일타시황 어제 미국 시장의 경우 장초반에는 괜찮게 시작했는데 장막판으로 갈수록 흘러내리는 모습이였다. 어려운 시장이 계속 되고 있다 미국의 경우 10년물 국채금리를 보면 2008년 6월 이후에 최고점을 갱신했다... 미국 10년물 국채금리가 4.25를 결국 돌파했다 (현재 시간으로 4.288%) 달러위안이 7.3위안을 돌파하는 움직임을 보이고 있다 ◉ 달러위안화 환율 현재 미국과 중국의 이슈 때문에 위험자산 중에서 주식시장 쪽은 계속 눌리는 모습을 보이고 있다. 일단 중요하게 봐야 할 것이 중국에 대한 이슈들이 나올때마다 참고해야하는 시보금리(상하이은행거래금리) ◉중국의 시보금리 중국의 초단기물 오버나시보금리가 6... 2023. 8. 20. 땅콩이랑 오랫만에 새벽산책 땅콩이랑 오랫만에 새벽산책 8월 17일 집에서 땅콩이를 챙겨서 산책시킬 사람은 저 밖에 없는데... 요즘 저녁에 날도 좋은데 이 엄마가 살아보겠다고 운동을 시작한 바람에 피곤하다는 핑계로 산책을 게을리 했던 것 같아요.ㅠㅠ 그래서 어제 저녁에는 땅콩이한테 "엄마가 내일 새벽에는 어떻게든 일어나서 산책을 해주께." 하고 단단히 약속을 하고 아새벽 6시 눈을 딱 뜬거죠.^^;; 땅콩이 녀석 다른 말은 못들은 척 모르는 척 하면서 어찌 제가 저녁에 했던 말은 귀신같이 알아들었는지 일어난 저를 보고 좋다고 목줄 있는 곳까지 오라고 그 앞에서 왕왕거리는데 이걸 무시는 못하겠는거 있죠. 눈 비비고 잠옷차림 고대로 땅콩이랑 오랫만에 새벽산책을 했어요. 진디기약은 먹었다지만 어찌나 풀만 보면 정신을 못하리는지 ㅜㅜ 들.. 2023. 8. 17. 40대 근력키우기, 계단걷기와 달리기 33일차 40대 근력키우기, 계단걷기와 달리기 33일차 8월16일 공복혈당 111mg/dL 역시 좀 높네요…^^;;; 8월15일 식단 아침 : X 점심 : 수제비(감자랑 표고버섯이랑 호박 듬뿍) 저녁 : 야끼우동 음… 역시 미친듯이 먹어대는 밀가루… 이렇게 적다보니 반성하게 되는것 같아요.에혀… 우선 요즘들어 더 밀가루 섭취가 많아진 것 같아요. 솔직히 신랑이 시댁에 가서 (고3딸아이는 워낙 늦게 들어오니까 패스하구) 땅콩이랑 둘이 있다보니 그냥 제가 좋아하는거 위주로 대충 먹게 되는 것 같아요. 진짜 운동만 한다고 안심할게 아니라 먹는것부터 챙겨야겠다 싶어요.ㅠㅠ 우선 40대 아줌마다보니…다 그런건 아니지만 며칠동안 나름 열심히 뛰었는데 왼쪽 무릎이 시큰정도는 아니지만 약간의 통증이 있어서 던 날씨지만 양쪽무릎.. 2023. 8. 16. [반도체 배우기] 반도체 수율향상 개선 조력자2, 기가비스 [반도체 배우기] 반도체 수율향상 개선 조력자 2nd. 기가비스 원래는 기가비스와 지오엘리먼트를 같이 언급하셨는데 내용이 너무 길어 두 종목을 따로 포스팅했습니다. ◉기가비스 ⑴주요제품 : AOI 56%., AOR 25%, VRS 9% 등 VRS(Verify Repair System) AOI가 발견한 결함에서 오류를 찾아내는 장비 즉, 반도체 기판 생산의 불량을 최소화하기 위한 장비 ⑵주요 고객사 : 이비덴/ 신코/ 유니마이크론/ 삼성전자 등 기가비스는 FC-BGA 기판 내부와 외부를 검사•수리하는 장비 제조 (대덕전자 등의 기판회사가 만드는 기판을 검사) ※기가비스가 주력으로 하는 것은 내부검사이고 외부검사는 자회사 통해서 하고 있음 FC-BGA는 절연층 역할을 하는 ABF라고 있는데 그 ABF(연쇄회.. 2023. 8. 16. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 20 다음 728x90 반응형
